¿Estás buscando un bebé? ¿Sabes cómo calcular tus días fértiles? Seguramente, has empezado a tomar ácido fólico y si no es así, considera hacerlo ya que es sumamente importante para el correcto desarrollo fetal. ¿Y qué me dices del ejercicio físico?
El ejercicio físico nos ayuda a mantener un buen estado físico general, algo muy importante a la hora de buscar un embarazo. Pero… ¿cuánto ejercicio físico es recomendable? ¿Existe el «exceso de deporte»? Hablemos del ejercicios físico para quedar embarazada…
¿Por qué hacer ejercicio antes de quedar embarazada?
El ejercicio físico es recomendable siempre. Moverse, hacer deporte ayuda a mantener un correcto índice de masa corporal, es decir un contenido de grasa saludable para nuestra estatura y peso.
Pero además, hacer deporte nos ayuda a reducir los riesgos cardiovasculares, la tensión alta, la diabetes y enfermedades como la osteoporosis y la osteartritis.
Más allá de estos beneficios médicos, ¡el deporte nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos! ¿No te ha pasado alguna vez mirarte al espejo después de hacer ejercicio y sentirte feliz e incluso más guapa?
Correr, nadar, incluso caminar es una excelente manera de aumentar la energía, controlar el estrés y ¡dormir mejor! Nada mejor que caer rendido después de una buena sesión de ejercicios moderados.
Ahora bien, ¿por qué crees que es bueno antes de quedar embarazada? Muy fácil: tendrás mejor humor y por ende, más ganas de vivir encuentros sexuales con tu pareja, tendrás mejor estado físco y ¡te sentirás bien contigo misma! Y por ultimo, aunque no por ello menos importante: el ejercicio ayuda a regular los niveles de insulina, evitando que suban demasiado. El exceso de insulina puede dificultar el desarrollo del óvulo, así que ya sabes: un poco de ejercicio puede ayudarte a quedar embarazada.
Ejercicio físico: ¿cuánto es recomendable?
Es muy difícil determinar la cantidad de ejercicio físico ideal para cada persona porque ¡cada mujer es un mundo! Pero si quieres quedar embarazada, debes encontrar un equilibrio y realizar una actividad física moderada.
Si te gusta correr, puedes seguir haciéndolo siempre y cuando no termines extenuada. ¿Por qué? Simplemente porque como veremos en el siguiente apartado, el ejercicio físico excesivo puede interferir en tu fertilidad, modificando tu ciclo menstrual. Continúa con tu rutina adaptándola para evitar utilizar toda tu energía.
Lo mismo sucede con otros deportes… Intenta adaptar tus rutinas de manera tal de transformarlas en un ejercicio moderado, bueno para tu salud y para cumplir tu deseo de ser madre. En el caso de que te guste ir al gimnasio, escoge ejercicios de repetición con poco peso o de resistencia.
Hagas el deporte que hagas, ya sea natación, ciclismo o yoga, evita la extenuación y escucha a tu cuerpo. Piensa que tu cuerpo necesita energía para quedar embarazada, ¡no lo agotes!
Demasiado deporte dificultaría quedar embarazada
Parece ser que el exceso de deporte sí existe, al menos según un estudio de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología. Los especialistas han llegado a la conclusión de que «el ejercicio físico de alto rendimiento de manera habitual y frecuente reduciría la fertilidad de las mujeres jóvenes». Sin embargo, apuntaron que esta reducción sólo duraría mientras el entrenamiento arduo continuase.
Los dos grupos de mayor riesgo de infertilidad dentro de las más de 3.000 mujeres que participaron del estudio fueron aquellas que entrenaban casi todos los días y aquellas que entrenaban hasta estar completamente agotadas.
Dicho estudio concluyó que «los altos niveles de actividad física requieren una energía intensiva, generando períodos de falta de energía corporal que repercuten a nivel físico al no tener la suficiente energía para mantener los mecanismos hormonales necesarios para quedar embarazada».
Así que ya sabes: si deseas quedar embarazada, realiza actividad física moderada. Un poco de ejercicio físico es bueno para tu metabolismo y ¡para conseguir tu sueño!
