7 superalimentos para bebés

¿Has comenzado ya la alimentación complementaria? Durante los primeros 6 meses de vida, la lactancia materna es el único alimento de tu hijo y a partir de ese momento, continúa siendo su principal medio de alimentación a medida que va incorporando nuevos alimentos a su dieta.

Hoy hablaremos de los superalimentos, una serie de alimentos que tienen propiedades beneficiosas para la salud debido a sus grandes cualidades nutricionales. Por supuesto, antes de incorporar un superalimento a la dieta del bebé, consulta con tu médico pediatra para asegurarte de que el pequeño ya tiene la edad suficiente para comerlo.

1. Superalimentos: yogur, un buen sustituto de la leche

El yogur aporta bacterias lácticas vivas al organismo y su suave textura ¡suele gustar a los peques (incluso a aquellos que no quieren tomar leche)! Cuando tu pediatra te lo permita, no dudes en incorporarlo a la dieta infantil. Estas bacterias que mencionamos son indispensables para evitar enfermedades como el estreñimiento, la diarrea y para mantener una buena absorción de los alimentos.

2. Superalimentos: el pan de cada día

El pan aporta hidratos de carbono y muy poca grasa, es nutritivo, saciante y ¡riquísimo! Puedes escoger entre una gran variedad para incorporarlo a la dieta de tu peque: blanco, de molde, tostado, integral, con semillas, con cereales… Consulta con tu pediatra sobre la inclusión del gluten en la alimentación complementaria y comenta con él la posibilidad de consumir otros panes fuera del pan blanco. Él mejor que nadie te guiará al respecto.

3. Superalimentos: naranja, en fruta o en zumo

Diurética por naturaleza, la naranja es rica en vitamina C. Un zumo natural cada mañana puede ser una gran idea, seguro que al bebé le encanta y además, así no consumirá conservantes ni azúcares como sucede con los zumos comerciales.

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4. Superalimentos: huevo, el rey de las proteínas

El huevo te da muchas opciones a la hora de cocinar: en una tortilla de patatas o en revuelto, pasado por agua, cocido… ¡Y combina con todo! Pero lo más importante: es gran fuente de proteína de alto valor biológico, además de aportar hierro y vitaminas B, A y D.

5. Superalimentos: lentejas, proteínas de alta calidad

Al igual que el huevo, las lentejas aportan proteínas de alta calidad, hidratos de carbono, hierro, antioxidantes, vitaminas y fibra ¡y nada de grasa! El mayor problema de estas legumbres son las flatulencias, pero si le das un yogur de postre al peque, verás cómo hará mejor la digestión. Espera a que tu médico te indique su introducción en la dieta del bebé antes de preparar un potaje en casa.

6. Superalimentos: merluza, pescadito para todos

La merluza suele ser uno de los primeros pescados que damos a probar a los niños sobre el 9 o 10 mes y no es para menos: tiene muy poca grasa, aporta proteínas y yodo, además de ácidos Omega 3 y vitamina A y D.

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7. Superalimentos: aceite de oliva, el gran compañero

Por norma general, los pediatras aconsejan usar aceite de oliva para cocinar y aliñar las papillas de los bebés. Esto se debe a que ayuda a que el intestino absorba el calcio…

Por supuesto, existen muchos más superalimentos, como los frutos secos (no recomendables para niños menores de 3 años por el riesgo de asfixia), la remolacha, la col, los arándanos y la lista sigue y sigue pero con estos superalimentos tienes bastante para empezar, ¿no? Recuerda que la introducción de alimentos requiere de mucha paciencia y que un bebé puede necesitar probar un alimento entre 10 y 15 veces antes de acostumbrarse a su sabor…

2 comentarios en «7 superalimentos para bebés»

  1. Buenas tardes!!! Mi nombre es Sol y somos Argentinas con mi bebe. Y vivimos en Ecuador.
    Mi consulta es para saber si me pueden ayudar con la alimentacion de ella.
    Ella se llama Francesca tiene 18 meses, aun toma el pecho, a la hora que quiere y para dormir sobretodo. Nunca le he dado mamdera xq la pediatra me decia para que? si toma pecho. Y yo le hice caso. Y ya no quiere saber nada con la leche de vaca. He probado en miles de vasos con distintos picos y nada. En fin ella come casi de todo, pero de todo muy poco. Por ejemplo el yogurth, 2 o 3cucharitas y no mas. y no todos los dias. Seran 2 dias a la semana en total, y con suerte!! fruta tambien come pero casi nada. le encanta banana manzana y uva. Ama las frutilla, le gusta kiwi y piña o anana. el citrico le gusta mucho. Verduras tambien come. la zanahoria es lo que menos le gusta… Pan tambien come, galletas de agua: pero como ya les dije nada come con demasia. carne pollo y pescado tambien come y le gusta. En fin nose como variar y distribuir todos los nutrientes. Ustedes podrian hacerme un plan alimentario semanal con desayuno. almuerzo merienda y cena? por favor. Ella es muy hiperactiva y no va aguarderias ni nada. Solo pasamos en casa y salimos a pasear. muchas gracias por su ayuda!!! saludos enormes desde Ecuador

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  2. Buenas noches.

    Mi nombre es andrea tengo una bebe de 8 meses somos colombianas, ella come muy poco alimento complenentario ya le he hecho coladas y recibe muy poco ademas se demora en hacer del cuerpo.. mi pregunta es que alimentos le puedo dar a mi bebe que no le cause estreñimiento

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